Ela contou como emagreceu

Já viu que toda vez que alguém parece bem mais magro do que era antes a primeira coisa que vem a mente é: “O que ela fez?”
O papo de hoje foi com a Jussara Marra, que tem 26 anos e contou em detalhes qual foi a Grande sacada para perder os kilos que estavam incomodando.
“Eu era uma criança fofinha, um adolescente redondinha” foi assim que ela descreveu, todas as atividades físicas que ela iniciava não iam muito longe, porque não se sentia motivada para seguir em frente e manter uma rotina. Assim, até emagrecia um pouco, mas logo, muito logo estava estava ao peso normal.

Quando veio o casamento, com a rotina dos estudos e em seguida a formatura foi quando experimentou sua fase mais gordinha.
hiit

A virada
A única e verdadeira transformação no corpo da Jussara foi há 2 anos, não foi radical, querendo tudo em uma semana, ela decidiu que teria que ser natural e com menos esforço.
Foi assim que ela decidiu fazer algum tipo de exercício, que se encaixasse com a rotina corrida e grana curta.

Estratégia
O primeiro passo dela foi pesquisar alguma coisa que a fizesse perder mais peso em menos tempo de exercício, e que tivesse uma mobilidade de lugar, a Jussara escolheu exercícios intervalados, HIIT, é uma modalidade que esta sendo muito difundida por seu excelentes resultados, a base são exercícios de alta intensidade, durante pouco tempo, seguido de exercícios moderados, isso faz com que seu corpo consiga acessar a gordura rapidamente e gastá-la.

Esse tipo de aula pode ser feito online e em qualquer lugar, e ela conta que esse foi o grande segredo para conseguir manter a rotina, assim ela praticava no trabalho e em casa dependendo do dia.  Os resultados vieram muito rápido, ela comprovou que o corpo realmente queima calorias mesmo quando não está se exercitando, e os exercícios duram em torno de 20 minutos.

exercício intervaladoDicas da Jussara para quem quer mudar. 
1) Disciplina para fazer o que precisa ser feito, 20 minutos eram muito fáceis e simples e eu não me permita não fazer.
2) O HIIT foi a melhor escolha para quem não se adapta a exercícios longos e chatos, ele é muito intenso por isso nem da tempo de enjoar, quando você vê já terminou.
3) Descubra quais são suas desculpas: se você sempre reclama que não faz porque não tem tempo, então escolha exercícios rápidos, se não faz porque não tem dinheiro, escolha aulas baratas onde o custo beneficio é excelente, e assim por diante, se você for honesto com certeza superar e ir adianta assim como eu!

Essa foi a primeira edição do Papo de Boteco que na verdade é sempre muito sério.
Até a próxima.